dziennik sfd

Fajna jesteś. A brzuch wyglada na jakiś kiks hormonalny/nietolerancję pokarmową. Bo ty w sumie fajnie wyglądasz...oprócz brzucha. Zobacz sobie ten dziennik http://www.sfd.pl/Slim_figura_nudzi_mi_si%C4%99..chc%C4%99_by%C4%87_FIT_od_dzisiaj_!-t1069537-s10.html Jakie zmiany w sylwetce dała praktycznie tylko zmiana diety na mniej podrażniającą [...]

Cześć, przeczytałam Twój dziennik. To jak pierwszy raz poszłaś, to sama robiłaś ćwiczenia tak jak umiałaś i dopiero później jakiś koleś Ci pokazał, jak poprawnie je wykonywać, czy na początku ktoś Ci źle pokazał? Ja to się teraz na początku właśnie tego najbardziej wstydzę - że będę coś robić źle, a jacyś faceci (zapewne z SFD;p), którzy będą [...]

[...] idzie, przynajmniej jeden na dzień. Słoiki od dżemów wypełniają piwnicę (po sezonie letnim będą zapełnione dżemami domowej roboty :D). Dobra. Przepraszam. Muszę założyć swój dziennik i tam się wypisywać. Podsumowując: "gdzieś czytałem, że ktoś czytał, że zacznij od powiedzmy normalnego zapotrzebowania kalorycznego, czyli sumy podstawowego [...]

CYKL 2 - ZAŁOŻENIA w związku z regeneracją, rozbratem z siłownią, delikatną handrą (praca) oraz brakiem czasu troszkę zapuściłem dziennik, ale nadrabiamy i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego [...]

[...] Do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd I inne artykuły zawarte w podręcznej biblioteczce działu Wrzuć to co zjadłaś w dziennik żywieniowy potreningu i wklej tutaj zrzut. Wygląda jakbyś jadła za mało i stosowała głodówkę, a to nie jest dobry sposób. Jesteś wysoka, więc kaloryczność też do [...]

Cześć, po długiej przerwie postanowiłem reaktywować swój dziennik. Ogólnie dużo w moim życiu się pozmieniało na duży plus(może oprócz treningów%-)). Po tym jak poleciałem jednego tygodnia 100km zaczęły się pojawiać drobne kontuzje, których nie leczyłem tylko dalej trenowałem. Skutek był taki, że w pewnym momencie czułem zdrętwienie w prawej nodze [...]

[...] mojego samopoczucia i migren jest to, że za mało jem i będzie się dało to naprawić. #-P Proszę zatem oczekiwać tutaj regularnych wypisek, przede wszystkim z diety. Myślę, że dziennik to ostatnia deska ratunku, żeby zadbać o swoje odżywianie. :-P Trening na razie sobie "uproszczę", bo kompletnie wypadłam z formy. Kiedyś byłam w stanie podnosić o [...]

[...] z różnych względów zaniedbuję, nie wiem czy go całkowicie nie wykluczę zamieniając na jakieś interwały czy dłuższe bieganie. Tak jak wspominałem wcześniej, założyłem swój dziennik dietetyczno-treningowy w dziale powiązanym z Intermittent Fasting. Można go znaleźć tutaj - [...]

zaloz dmq dziennik jakis, chyba ze juz masz %-) ? dzieki uprzejmosci jednego kolegi z SFD dotarlo do mnie przed chwila takie cudo : /SFD/Images/2015/9/15/5e5e65bbc68542f0a7004dac1d771f89.jpg podobno ma wyk***jac z papci %-) to mam teraz lacznie dwie przedtreningowki na zmiane do stosowania ;-) odzywka z usa to i moze bede wygladal jak z usa %-) [...]

postaram sie wszystko fajnie ogarnac i ewentualnie prowadzic jakis dziennik, przegladalem wiele tematow ludzi ktorzy wlasnie powadzili dziennik i mimo tego ze motywuje mnie kobieta do wszelkich dzialan to motywacja zewnetrzna od ludzi ktorzy generalnie maja cie w dupie tez jest spoko :D wiec jak wszystko ogarne zaczynam od poniedzialku redukowac, [...]

Nie ogarniam już tych Twoich dzienników i konkursów. Co dział na SFD, to konkurs w którym bierzesz udział (+dziennik) Co forum - to dziennik! Potrzebuję mapy!! Powodzenia!

[...] + podopieczny http://www.sfd.pl/DT_Monos-t974686.html 2. Test przed treningówki: http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html Oraz aktualnie prowadzę dziennik treningowy : http://www.sfd.pl/Lecimy_z_mas%C4%85!!!_DT_Monos-t1024298-s19.html Przykładam się zawsze do tego co robię, cały czas dążę do celu i nigdy się nie [...]

Mój pierwszy rok na SFD ..będzie długo. ;-) Dziś mija rok odkąd zdecydowałam założyć swój dziennik w dziale Ladies. Wcześniej tylko nieśmiale podczytywałam wpisy innych, podziwiałam i wzdychałam. Patrząc z perspektywy dnia dzisiejszego to rok temu podjęłam jedną z lepszych decyzji w moim życiu - i nie ma tu przesady. :-) Zanim tu trafiłam byłam [...]

Oki, to super :) Trenuję od 3 lat, ale tak z sensem od 2, czyli odkąd prowadzę swój dziennik tutaj :) Moje plany to kolejne Mistrzostwa Weteranów w październiku przyszłego roku. W dziedzinie pozowania na jeszcze sporo do nadrobienia, więc chętnie skorzystam z okazji, żeby się czegoś nauczyć od Mistrzyni :) Moja obecna forma prezentuje się mniej [...]

[...] wysłanych postów - krótkie uzasadnienie dlaczego JA Dlaczego ja? Jestem w okresie budowania masy mięśniowej więc suplementy na pewno dobrze wykorzystam.Prowadziłem już raz dziennik konkursowy (3 miesięczny) i ze wszystkim obowiązków się wywiązywałem (regularne wypiski etc). Test jak i również rywalizacja da na pewno dużo motywacji do cięższej [...]

[...] dodatek w postaci zdjęcia/emota/banerka/piosenk przewodniej jest mile widziany, ale to ma być dodatek, a nie- element dominujący Kilka przykładów dobrze prowadzonych dzienników (na szczęście nie jedynych w tym dziale): Oveja: http://www.sfd.pl/-t725657.html wrong: http://www.sfd.pl/-t737454.html Lejjla: http://www.sfd.pl/-t770311.html [...]

[...] jest super trening ułożony przez obliques -> http://www.sfd.pl/-t585708.html dieta też mi sie nie podoba, zdecydowanie za mało kcal. Jak długo miałaś 1700 kcal? aha, jakby co, to w dziale dzienników swój dziennik prowadzi bejboszek, ona też jest instruktorką, więc możesz zajrzeć do niej podpatrzeć, jak ona zaczynała na tym forum

dziennik założyłem http://www.sfd.pl/VooDa_%2F_DZIENNIK_-_ma%C5%82a_si%C5%82a%2C_skromna_masa%2C_lecz_nied%C5%82ugo_b%C4%99dzie_klasa_!-t529680.html#post3

Witaj MaGor. Dopiero nie dawno założyłem forum na sfd.pl Ale czytam twój dziennik ok. 4 miesięcy. Super, że udało Ci się tyle osiągnąć, ale dopiero dzisiaj poznałem cały sekret Konrada :). Widać, że Kettle to jest to co kochasz. Sport, zdrowe odżywianie to coś, czemu się oddajesz, bo inaczej nie jesteś "spełniony". Cieszę się, że masz cel i do [...]

Podsumowanie 3000 wpisów i dziennika. Jak to się zaczęło Prawie równo rok temu założyłem ten dziennik. Taki kaprys historii i liczb :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32341028957d4edc9fc5a5db63a1c48a.png 3000 odpowiedzi i ponad 55 tys. odwiedzin. Obyło się bez większych awantur :-) Remanent Cele 1. Utrzymać efekt pracy Jako osoba z przeszłością (otyłość [...]